冬天如何健康飲食?

網友【youth小傑】的看法觀點:

首先,寒冬由於冬天的寒氣重,得多吃點熱量的食物來補補熱量,例如羊肉,可以御寒保暖,但是老年人在食肉這方面要注意點,尤其是血脂高的人群少吃一點。

當然,光吃肉肯定是不行的,多吃木耳,因為木耳的鐵元素是蔬菜類的最高,可以有效的補回失去的水分,而且還有活血的作用。

冬天天氣乾燥,也要多吃點胡蘿蔔,可以補充身體失去的維生素,這樣不會讓皮膚太乾燥,胡蘿蔔還有其他的天然色素,都是很好的身體微量元素。

冬天是容易感冒的季節,這個時候我們就要多吃點紅色食品和大蒜,紅色食物有御寒的作用,尤其是紅椒,大蒜有殺菌的作用,所以多吃大蒜對感冒有益。

水果中尤其是梨子為最好,梨子的水分極多,吃梨子能夠更加的補充水分,來使得乾燥的天氣因為有了梨子才能濕潤,同時梨子還有去火功效,在家裡做個冰糖雪梨,可以補充失去的水分,還能品嚐到美味的天然的飲料。

冬天的飲食最為重要,鍛煉少吃多容易積食肥胖,所以不要再冬天暴飲暴食,其實這是對身體的很大中傷害。吃的東西要營養結合,多喝一些豆製品,可以有效的補充蛋白質,同時還能提高冬天的免疫力,而且保暖的最佳飲品。

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