夜跑會不會讓人第二天感到疲累?

網友【孫瘦瘦真的很瘦】的看法觀點:

夜跑之後的第二天是否會感到疲勞主要是在於你是否在夜跑前做好拉伸和準備活動。

如果你夜跑時不做好一些防護措施和準備活動就會對你整體的機體和肌肉、關節等各方面造成一個比較大的損傷的。我們大家都知道,跑步時你的身體運動狀態主要是你大腿和小腿之間的關節受損比較大。

剛進入大學時,為了保持比較合理的體重,我一個星期會有兩三次夜跑的習慣。但我沒有堅持下來,因為跑完以後的第二天白天上課一整天都是很困乏的狀態,當時心裡想著這麼累我肯定堅持不下來,果然沒有堅持下來!但如果當時我能做好跑步前的準備活動和拉伸活動,現在說不定都能堅持下來,把身上的贅肉都消滅掉呢!

現在的我一直還沒開始夜跑,主要原因就是我還沒有掌握好拉伸活動的精髓,偶爾一次去跑步的時候第二天就會有點累、無精打采的。其實我是一個經常運動的人,但還是不太會照顧我的肌肉和關節,從這點上就可以說明跑步前的拉伸活動有多麼重要了!

前面我已經講過夜跑不做好運動準備工作會對人有多大的影響了。除了合理的拉伸準備工作還要有一雙舒服包裹性好的跑鞋,主要推薦的就是耐克跑鞋。一雙好的鞋子真的會提升你的跑步感受,越來越愛上它!如果預算不多的話,可以入手安踏、李寧等跑鞋,穿著感受也十分不錯,而且性價比相對於耐克阿迪來說真的是很高了!同時也很舒服,不會給跑步時的帶來束縛感和不舒服的感覺!

除了拉伸、跑鞋之外,如果有條件,可以再添置一身運動衣。畢竟花了錢以後才有動力去運動,總不能讓他們放在角落裡落灰吧!

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